用车：开车族请正确护腰 那些习性会致腰腿疾病

汽车逐渐改变了我们的移动方法，给我们带来了方便，而且更多的车病持续着，其中车的习性不当引起的腰部问题是最严重的。 根据我们的门诊经验，驾驶姿势不良引起的腰腿痛患者数量逐年增加，有低龄化倾向。 那么，开车时那些状况和习性容易引起腰部问题吗？

车坐错了:

有些司机喜欢尽量把座位调整到前方或后方，其实不是正确的驾驶姿势。 座位太前，四肢和腰的肌肉持续紧张的状态下，长期处于这个姿势的话，四肢和腰背的肌肉容易疼。 另一方面，座位太近容易引起椎间盘突出，而且腰背肌处于长时间伸长的状态，容易引起肌肉疲劳性损伤。 其实掌握正确的驾驶座位并不容易。 座椅面稍微向后倾斜，调整与椅子面成100-110度的角度(简单地说，座椅头枕调整到后头和2~3拳的距离)。 座椅的前后调节与驾驶员的身高、体型有关，通常用双上肢握方向盘。 两下肢自然放在台阶上，膝关节最好自然弯曲60度左右。 臀部尽量向后靠，腰部可以铺2~3英寸厚的腰垫，一边维持腰椎前凸的正常生理弧度，一边对腰部有一定的支撑作用。

运转空调温度过低:

温度过低时局部血管、肌肉处于收缩状态，局部血流量减少，流速变慢，各种炎症因子局部堆积在组织间，难以除去，引起滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等软组织无菌性炎症，发生疼痛症状，特别是 另外，低温下皮肤毛孔收缩，汗液的排除减少，也不利于体内有害物质的排出。 因此，请不要因一时凉快而降低空调温度。 打开合适的窗户通风，把车内外的温度控制在5℃以内，会变得健康。 如果已经有腰痛症状，可以进行腰部热熔敷理疗，还可以在驾驶时戴腰围，支撑和保护腰椎，具有局部保温效果。

频繁紧急刹车:

如果在行驶中紧急刹车，司机的身体会因惯性和前冲击力而受到前方急剧冲击，颈腰椎也会向前方弯曲后，反弹到原来的位置，容易产生摇晃损伤，稳定腰椎的稳定结构起到限制腰椎间相对移动的作用，但频繁地急速刹车。 因此，养成良好的驾驶习惯，平稳的驾驶既能提高车的安全，又能比较有效地减少腰部的负荷。 当然，通常私家车比较狭窄的内部空之间、行驶时的身体和精神高度紧张，因此建议每隔1小时休息10分钟，以免连续行驶超过2小时。